منتديات ولد الديرة

حيث المتعه والفائدة
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 مستخدمي الكمبيوت

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسيناكم
مراقب عام
مراقب عام


عدد الرسائل : 20
تاريخ التسجيل : 17/11/2007

مُساهمةموضوع: مستخدمي الكمبيوت   الثلاثاء نوفمبر 27, 2007 8:37 am

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفتاك
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ


عدد الرسائل : 46
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 15/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: مستخدمي الكمبيوت   السبت ديسمبر 15, 2007 8:50 am

يسلمووووووووووووووووووو على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wald.ahlamontada.net/
ولد الديرة
المدير
المدير
avatar

عدد الرسائل : 111
تاريخ التسجيل : 17/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: مستخدمي الكمبيوت   الأحد ديسمبر 23, 2007 1:07 pm

يسلمووووووو
على الموضوع و المعلومات

_________________
ولــــــــ الديرة ــــــــد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wald.ahlamontada.net
جمانه
مساعد المدير
مساعد المدير


عدد الرسائل : 79
تاريخ التسجيل : 17/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: مستخدمي الكمبيوت   الإثنين ديسمبر 24, 2007 3:51 am

مشكووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مستخدمي الكمبيوت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ولد الديرة :: الديرة للكمبيوتر-
انتقل الى: